高远球动作的对与错

　　关于双脚

　　正确：

　　两脚与肩同宽，侧身对网。

　　错误：

　　与网平行站立，没有做到侧身对网。

　　与网平行站立，不能借助腰腹发力。

　　关于双手

　　正确：

　　持拍手、非持拍手，双手都要自然举起。

　　错误：

　　双手没有接球动作，随意垂直于身体或没有举起。

　　非持拍手若没有举起，则不利于保持身体平衡、不利于找球。

　　非持拍手举起有“瞄准”的作用，在一定程度上能保证击球点准确。

　　关于腰腹

　　正确：

　　腰部挺直。

　　错误：

　　腰部若未挺直，则无法更好的进行腿部力量传递。

　　关于重心

　　正确：

　　重心在右脚，左脚虚点地。

　　错误：

　　重心在左脚或两腿间，无法将腿部力量传递上来。

　　也可以说，没有侧身；

　　如果有侧身，重心会很自然的落在右脚。

　　关于挥拍

　　正确：

　　右脚蹬转发力后，重心到身体左侧；

　　同时倒肘引拍，请注意几个要点：

　　引拍时机：羽毛球球头向下时，羽毛球有下坠感时，开始引拍。

　　蹬转发力：转蹬，应该是把腿部的力量，通过斜向上转蹬，转化成腰腹的往上拧的力量，最终传送到持拍手击球。

　　错误：

　　转蹬错误：直着向上蹬，没有侧身斜着向上蹬。

　　精神错误：不放松，太紧张，无法体会发力细节、无法感觉这种力的传递。

　　引拍错误：转蹬慢、引拍慢，错过高远球的最佳击球点。

　　比如：击球的时机或早或晚，有时打不到球，有时球打到拍框上。

　　比如：“抡胳膊击球”而非用“转蹬-腰腹发力-手臂发力-手腕发力”的力量传递来鞭击球

　　关于击球

　　正确：

　　击球瞬间，身体转正对网；

　　胳膊由身后在脑后自然打开，拍面要正。

　　错误：

　　击球瞬间：身体不正。

　　击球瞬间：拍面不正。

　　关于收拍

　　正确的“收拍”，应如上图所示：

　　击球后，小臂必须内旋到位；

　　确定击球后的手心朝向右侧；

　　到位后，顺势往左下回收卸力。

　　这样有意识规范收拍动作；

　　可有效避免手肘和手腕损伤哦。

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